Comment analyser l'entraînement que vous programmez ?
L'analyseur d'entraînement compte pour vous ce que vous programmez : combien de séries reçoit chaque muscle, quels jours vous le travaillez et combien de jours il récupère. Avec des athlètes d'endurance, il répartit le temps entre natation, vélo, course et le reste.
Il s'ouvre depuis le plan d'un client ou depuis un programme, analyse ce que vous avez à l'écran et se met à jour immédiatement à chaque modification.
À quoi il sert
- Équilibrer le volume : quels muscles en reçoivent trop et lesquels pas assez.
- Répartir les stimulus : combien de fois par semaine vous travaillez chaque muscle et combien de jours il récupère.
- Comparer le planifié et le réalisé dans le plan d'un client.
- Planifier l'endurance : temps, distance, charge et intensité par sport.
Vous seul le voyez (pas votre client) et il est inclus dans tous les abonnements.
Dans ce guide
- Ouvrir l'analyseur
- Mode Force
- Mode Endurance
- Fréquence et repos
- Exercices non classés et séries sans kg
- Ce qui compte comme une série
- Comment les séries sont réparties entre les muscles
- Exemples pratiques
Analyseur ou contrôle de la charge
| Analyseur d'entraînement | Contrôle de la charge | |
|---|---|---|
| Quand | Pendant que vous programmez | Pour revoir des semaines et des mois |
| Ce qu'il regarde | Ce que vous avez à l'écran | L'évolution dans le temps |
Calculatrice et comment interpréter la charge
Calculatrice interactive de charge interne dans TrainerStudio, cas canoniques comparés et les clés (et les limites) pour interpréter les chiffres de charge de vos clients.
Ouvrir l'analyseur
Comment ouvrir l'analyseur d'entraînement depuis le plan d'un client ou depuis un programme, quelle période il analyse et comment agrandir, réduire, déplacer et fermer sa fenêtre.