Fréquence et repos
Quand travaille chaque muscle ? vous montre comment les séries se répartissent dans la semaine. Faire 14 séries de pectoraux en un jour n'est pas la même chose qu'en deux.
Comment la lire
Survolez le ⓘ à côté de la description pour voir la légende.
- Chaque case correspond aux séries de ce muscle ce jour-là (principal 1, secondaire 0,5).
2×est le nombre de jours avec stimulus : 2 séries ou plus. Une case avec moins (par exemple 1,5) est colorée mais ne compte pas.2d / 5dsont les jours de repos entre les stimulus. Pectoraux lundi et mercredi : 2 jours jusqu'au mercredi et 5 jusqu'au lundi suivant. Avec une seule semaine, le passage à la semaine suivante est compté.- Cliquez sur un muscle pour ouvrir son détail.
L'avertissement de jours consécutifs
Il apparaît quand un muscle a 4 séries ou plus deux jours de suite : les deux cases sont marquées en ambre et vous voyez, par exemple, ⚠ Quadriceps · Jours consécutifs (8 et 6 séries). C'est un rappel, pas une erreur.
En Endurance
Quand chaque sport est-il pratiqué ? a une ligne par sport (sans la force) avec le temps de chaque jour et le nombre de jours avec une séance.
Mode Endurance
Comment lire le mode Endurance de l'analyseur d'entraînement — temps, distance, séances et charge sRPE par sport, l'intensité par zones et la répartition de la semaine, avec l'exemple d'une semaine de triathlon.
Exercices non classés et séries sans kg
Ce que signifient la note des séries sans kg et l'avis d'exercices non classés de l'analyseur d'entraînement, ce qui est exclu de chaque calcul et comment le résoudre.