Ce qui compte comme une série
Avant de répartir quoi que ce soit entre les muscles, l'analyseur décide quelles séries comptent.
| Cas | Comment il compte |
|---|---|
| Échauffements | Ne comptent pas. |
| Dropset, rest-pause, cluster | Une seule série. |
| Supersérie | Chaque exercice, ses propres séries. |
| Circuit | Séries × tours : 3 tours d'1 série = 3 séries par exercice. |
| AMRAP sans tours fixes | 1 tour, avec l'avis Tours estimés. |
| Jour avec options | Une seule : en Réalisé, celle choisie par le client ; en Planifié, celle choisie ou la première. |
| Tâches, formulaires, métriques, rappels | Ne comptent pas. |
Fourchettes et kilos
- Fourchettes : le calcul se fait avec le minimum et le maximum. 4 ×
8–10répétitions donnent32–40; à 80 kg,2 560–3 200 kgde tonnage. - Livres : converties en kilos.
- RPE, RIR, %1RM ou poids du corps : comptent dans les séries et les répétitions, pas dans le tonnage (séries sans kg).
Force ou Endurance
Chaque exercice va dans un mode selon son mode de charge : Répétitions vers Force ; Temps ou Distance vers Endurance. Sans mode de charge, c'est la façon dont ses séries sont prescrites qui décide.
Planifié ou réalisé
- Planifié : ce que vous avez prescrit.
- Réalisé : seulement les séries terminées, avec ce que le client a noté. Si vous avez prescrit 4 séries et qu'il en a terminé 3, 3 comptent.
Exercices non classés et séries sans kg
Ce que signifient la note des séries sans kg et l'avis d'exercices non classés de l'analyseur d'entraînement, ce qui est exclu de chaque calcul et comment le résoudre.
Comment les séries sont réparties entre les muscles
Comment l'analyseur d'entraînement répartit les séries de chaque exercice entre les muscles — principal 1 et secondaire 0,5, l'arbre zone, muscle et détail, et la règle du maximum qui évite de compter deux fois.