Come analizzare l'allenamento che programmi?
L'analizzatore di allenamento conta al posto tuo quello che stai programmando: quante serie riceve ogni muscolo, in quali giorni lo alleni e quanto recupera. Con gli atleti di resistenza, distribuisce il tempo tra nuoto, bici, corsa e il resto.
Si apre dal piano di un cliente o da un programma, analizza quello che hai sullo schermo e si aggiorna subito a ogni modifica.
A cosa serve
- Bilanciare il volume: quali muscoli ne hanno troppo e quali troppo poco.
- Distribuire gli stimoli: quante volte a settimana alleni ogni muscolo e quanti giorni recupera.
- Confrontare il pianificato con lo svolto nel piano di un cliente.
- Pianificare la resistenza: tempo, distanza, carico e intensità per sport.
Lo vedi solo tu (il tuo cliente no) ed è incluso in tutti i piani.
In questa guida
- Aprire l'analizzatore
- Modalità Forza
- Modalità Resistenza
- Frequenza e recupero
- Esercizi non classificati e serie senza kg
- Cosa conta come serie
- Come si ripartiscono le serie tra i muscoli
- Esempi pratici
Analizzatore o controllo del carico
| Analizzatore di allenamento | Controllo del carico | |
|---|---|---|
| Quando | Mentre programmi | Per rivedere settimane e mesi |
| Cosa guarda | Quello che hai sullo schermo | L'evoluzione nel tempo |
Calcolatrice e come interpretare il carico
Calcolatrice interattiva di carico interno in TrainerStudio, casi canonici a confronto e le chiavi (e i limiti) per interpretare i numeri di carico dei tuoi clienti.
Aprire l'analizzatore
Come aprire l'analizzatore di allenamento dal piano di un cliente o da un programma, quale periodo analizza e come ingrandire, ripristinare, spostare e chiudere la sua finestra.