Come riutilizzare sessioni e blocchi con i modelli

Se prepari spesso lo stesso giorno di gambe, un riscaldamento o una sequenza di esercizi, non serve ricrearla ogni volta. Con i modelli puoi salvare una sessione completa o un blocco e riutilizzarlo poi in programmi e piani dei clienti.

Il modello salva una copia del contenuto così com'è in quel momento: blocchi, esercizi, serie, istruzioni e altri elementi. Quando lo applichi, TrainerStudio crea una copia nuova nel giorno che hai scelto, così puoi adattarla a ogni caso senza modificare il modello originale.

Il pianificatore di allenamenti con il menu di un giorno aperto su «Salva sessione come modello» e il pannello «Carica modelli» che mostra sessioni e blocchi — Salva una struttura che funziona già e recuperala dal menu di qualsiasi giorno.

Prima di iniziare: sessione o blocco

Puoi salvare due tipi di modello:

Sessione: include tutto il contenuto di un giorno. È utile per ripetere una sessione completa, come Gambe A, con il suo riscaldamento, la parte principale e il defaticamento.
Blocco: include solo un blocco. Usalo per pezzi che combini in modi diversi, come un riscaldamento di mobilità, un circuito di core o degli allungamenti finali.

Scegli una sessione quando vuoi conservare il giorno intero; scegli un blocco quando vuoi inserire solo una parte in altri allenamenti.

1. Salva una sessione come modello

Puoi creare il modello da un programma della tua libreria o dal piano di un cliente.

Apri il giorno che hai già preparato.
Tocca il menu dei tre puntini nell'intestazione del giorno.
Scegli «Salva sessione come modello».
Scrivi un nome chiaro, per esempio Gambe A — forza.
Se ti aiuta a organizzarti, aggiungi etichette come forza, principiante o palestra e tocca «Salva modello».

La sessione resta salvata con tutti i blocchi che contiene e nello stesso ordine. Dalle un nome che ti permetta di riconoscerla a colpo d'occhio quando ne avrai diversi salvati.

Menu di un giorno con «Salva sessione come modello» e pannello laterale per dare un nome al modello, aggiungere etichette e rivedere i blocchi — Dalle un nome riconoscibile, aggiungi etichette se ti servono e controlla il contenuto prima di salvarla.

2. Salva un blocco come modello

Per riutilizzare solo una parte dell'allenamento, salva quel blocco separatamente.

Nel blocco che vuoi salvare, apri il menu dei tre puntini.
Tocca «Salva blocco come modello».
Dagli un nome, per esempio Riscaldamento parte inferiore.
Aggiungi etichette se vuoi e tocca «Salva modello».

Un modello di blocco conserva il titolo, la descrizione e tutti i contenuti di quel blocco. È un buon modo per tenere pronta all'inserimento la tua libreria di riscaldamenti, accessori, circuiti o chiusure di sessione.

Menu di un blocco aperto con l'opzione «Salva blocco come modello» — Apri il menu del blocco per salvarlo e completa i dati nel pannello laterale.

Pannello laterale «Salva blocco come modello» con nome, etichette e anteprima — Apri il menu del blocco per salvarlo e completa i dati nel pannello laterale.

3. Carica un modello in un altro giorno

Quando vuoi riutilizzare un modello, apri il giorno di destinazione —in un programma o nel piano di un cliente— e segui questi passaggi:

Apri il menu dei tre puntini del giorno. Puoi anche aprire il menu di un blocco se stai già lavorando al suo interno.
Tocca «Carica modelli».
Seleziona «Sessioni» per vedere giorni completi o «Blocchi» per vedere blocchi singoli.
Cerca per nome o filtra per etichetta se serve.
Tocca un modello per rivederne il contenuto e scegli «Usa modello».

L'anteprima ti mostra i blocchi e gli esercizi prima di applicarlo, così puoi verificare che sia quello che ti serve.

Pannello «Carica modelli» con il motore di ricerca, le sessioni salvate, il modello «Parte inferiore A» selezionato, la sua anteprima e il pulsante «Usa modello» — Cerca, rivedi il contenuto e usa il modello quando hai chiaro che è quello giusto.

4. Cosa succede quando lo usi

Il modello si aggiunge al giorno che hai aperto; non sostituisce né elimina i blocchi che c'erano già. Poi puoi riordinare, modificare o cancellare quella copia come qualsiasi altro contenuto del piano.

Questo ti permette, per esempio, di caricare Gambe A — forza e poi cambiare il peso, un esercizio o le serie per un cliente specifico. Quelle modifiche riguardano solo quella copia: il modello salvato resta intatto per l'uso successivo.

Se carichi un modello in un giorno che era segnato come riposo, il giorno passa a contenere l'allenamento che hai aggiunto.

Tieni in ordine i tuoi modelli

Nel pannello «Carica modelli» puoi cercare per nome e filtrare per etichette. Dal menu di ogni modello puoi anche:

Rinominarlo se vuoi che sia più facile da trovare.
Eliminarlo quando non ti serve più. Questo non cancella le sessioni né i blocchi che avevi già creato a partire da esso.

Una convenzione semplice funziona molto bene: usa il tipo di sessione e il suo obiettivo nel nome, per esempio Full body — iniziazione, Gambe A — ipertrofia o Core — 10 min.

Cosa conviene sapere

I modelli sono copie, non collegamenti. Modificare una sessione o un blocco che hai caricato non modifica il modello originale, e modificare o cancellare un modello non cambia gli allenamenti in cui lo hai già usato.
Si aggiungono, non sostituiscono. Prima di usare un modello, controlla il giorno di destinazione: il suo contenuto si collocherà accanto a quello che hai già.
Puoi riutilizzarli in programmi e clienti. Salva una struttura una volta e usala quando progetti i tuoi programmi o direttamente quando personalizzi il piano di un cliente.
Le etichette sono opzionali, ma utili. Usale per separare, per esempio, obiettivi, livello, attrezzatura o durata.
Salva blocchi da combinare. Per elementi ripetuti come riscaldamenti o lavoro di core, un modello di blocco è di solito più flessibile di una sessione completa.