Frequenza e recupero
Quando lavora ogni muscolo? ti mostra come si distribuiscono le serie nella settimana. Fare 14 serie di petto in un giorno non è come farle in due.
Come si legge
Passa il mouse sulla ⓘ accanto alla descrizione per vedere la legenda.
- Ogni cella sono le serie di quel muscolo quel giorno (principale 1, secondario 0,5).
2×sono i giorni con stimolo: 2 serie o più. Una cella con meno (per esempio, 1,5) si colora ma non conta.2d / 5dsono i giorni di riposo tra uno stimolo e l'altro. Petto lunedì e mercoledì: 2 giorni fino a mercoledì e 5 fino al lunedì successivo. Con una sola settimana, si conta il salto alla successiva.- Fai clic su un muscolo per aprire il suo dettaglio.
L'avviso di giorni consecutivi
Compare quando un muscolo ha 4 serie o più in due giorni di fila: le due celle si segnano in ambra e compare, per esempio, ⚠ Quadricipiti · Giorni consecutivi (8 e 6 serie). È un promemoria, non un errore.
In Resistenza
Quando si allena ogni sport? ha una riga per sport (senza la forza) con il tempo di ogni giorno e quanti giorni c'è sessione.
Modalità Resistenza
Come leggere la modalità Resistenza dell'analizzatore di allenamento — tempo, distanza, sessioni e carico sRPE per sport, l'intensità per zone e la distribuzione della settimana, con l'esempio di una settimana di triathlon.
Esercizi non classificati e serie senza kg
Cosa significano la nota sulle serie senza kg e l'avviso di esercizi non classificati dell'analizzatore di allenamento, cosa resta fuori da ogni calcolo e come risolverlo.