Modo Resistência

O modo Resistência conta os exercícios de tempo ou distância: corrida, ciclismo, natação, remo… Serve para triatlo, corrida, ciclismo ou qualquer trabalho de cardio.

Como se reparte entre esportes?

• Um eixo por esporte: natação, ciclismo, corrida e força sempre, e qualquer outro que você programar. Se um exercício não tiver esporte, vai para Outro.
• A força aparece com suas séries e a linha Também há 12 séries de força · Ver em Força: para analisá-la, use o modo Força.
• Medir por:
  • Tempo (padrão): a soma das durações; em intervalos, intervalos × duração.
  • Distância: em km (a natação, em metros).
  • Sessões: os dias com esse esporte.
  • Carga sRPE: minutos × RPE × coeficiente CA. Só conta as séries com duração e RPE; se faltar alguma, você verá na nota de rodapé.

Intensidade e semana

• Com que intensidade? divide o tempo em Leve (Z1–2), Moderada (Z3) e Alta (Z4–5). Usa a zona cardíaca prescrita ou, se não houver, o RPE: até 4 é leve, 5–6 moderada e 7 ou mais alta.
• Como se distribui na semana? empilha os esportes de cada dia.
• Quando se treina cada esporte? é o mapa de frequência com o tempo de cada dia.

O detalhe de um esporte

Já vem aberto no esporte com mais da métrica escolhida: dia, exercício, séries, tempo e distância. Clique em outro esporte do radar ou do mapa para trocar.

Se um exercício de corrida aparecer em Força ou em Outro, revise o modo de carga ou o esporte dele em Configurar um exercício.