Como analisar o treino que você programa?
O analisador de treino faz as contas do que você está programando: quantas séries cada músculo recebe, em quais dias você o trabalha e quanto ele descansa. Com atletas de resistência, distribui o tempo entre natação, bike, corrida e o resto.
Ele abre a partir do plano de um cliente ou de um programa, analisa o que está na tela e se atualiza na hora a cada mudança.
Para que serve
- Equilibrar o volume: quais músculos estão com sobra e quais estão curtos.
- Distribuir os estímulos: quantas vezes por semana você trabalha cada músculo e quantos dias ele descansa.
- Comparar o planejado com o realizado no plano de um cliente.
- Planejar resistência: tempo, distância, carga e intensidade por esporte.
Só você vê (seu cliente não) e ele está incluído em todos os planos.
Neste guia
- Abrir o analisador
- Modo Força
- Modo Resistência
- Frequência e descanso
- Exercícios sem classificação e séries sem kg
- O que conta como série
- Como as séries são distribuídas entre os músculos
- Exemplos práticos
Analisador ou controle de carga
| Analisador de treino | Controle de carga | |
|---|---|---|
| Quando | Enquanto você programa | Para revisar semanas e meses |
| O que olha | O que está na tela | A evolução ao longo do tempo |
Calculadora e como interpretar a carga
Calculadora interativa de carga interna no TrainerStudio, casos canônicos comparados e as chaves (e os limites) para interpretar os números de carga dos seus clientes.
Abrir o analisador
Como abrir o analisador de treino a partir do plano de um cliente ou de um programa, qual período ele analisa e como maximizar, restaurar, mover e fechar a janela.