Como acompanhar o progresso com métricas?

As métricas permitem que você meça qualquer coisa que precise para seus clientes: peso em quilos, gordura corporal em porcentagem, salto vertical em centímetros, esforço percebido em escala de 1 a 10... O que você imaginar.

Vídeo tutorial

O que você pode medir

Você decide o que medir. Cada métrica tem um nome e uma unidade de medida. Alguns exemplos:

• Peso → Quilogramas
• Gordura corporal → Porcentagem
• Circunferência abdominal → Centímetros
• Salto vertical → Centímetros
• Esforço percebido → Escala (1-10)
• Horas de sono → Horas
• Ingestão de água → Litros

Conjuntos de métricas

As métricas são agrupadas em conjuntos para organizá-las melhor. Por exemplo, você pode ter:

• Um conjunto "Condição física" com: Peso, Gordura corporal, Circunferência abdominal
• Um conjunto "Desempenho" com: Salto vertical, Tempo no sprint, Repetições máximas

Cada conjunto é atribuído aos clientes que precisam dele. Assim, cada cliente vê apenas as métricas que lhe correspondem.

Criar um conjunto

1. Vá em Biblioteca → Métricas
2. Toque em Criar
3. Dê a ele um nome fácil de lembrar
4. Adicione as métricas que precisar (nome + unidade)
5. Toque em Salvar

Atribuir a um cliente

1. Vá ao perfil do cliente → Métricas
2. Toque em Atribuir conjunto de métricas
3. Selecione o conjunto e confirme

Você também pode ativar a atribuição automática para que os novos clientes recebam o conjunto diretamente.

Adicionar métricas ao plano semanal

Para que seu cliente receba as métricas em um dia específico e possa registrar suas medidas pelo app:

1. Vá ao plano semanal do cliente
2. Toque em Adicionar elemento → Tirar medidas
3. Selecione o conjunto de métricas

O cliente verá as métricas no app dele nesse dia e poderá enviar seus valores diretamente.

Registrar valores

Como treinador

Você pode registrar valores em nome dos seus clientes:

1. Vá ao perfil do cliente → Métricas
2. Selecione a métrica
3. Toque em Adicionar registro
4. Insira a data e o valor

Como cliente

O cliente tem duas formas de registrar suas métricas:

1. Pela rotina do dia: Se você incluiu métricas no plano, o cliente as vê como um item do dia e pode preencher todas as métricas do conjunto de uma vez
2. Por Progresso: No menu inferior, seção Progresso → Métricas → selecionar a métrica → adicionar registro

Gráficos de evolução

O TrainerStudio gera gráficos automáticos com a evolução de cada métrica. Você pode filtrar por:

• Últimos 30 dias
• Últimos 90 dias
• Desde o início
• Intervalo personalizado (com datas específicas)

Também pode ver estatísticas: valor inicial, valor atual, máximo, mínimo e a diferença.

Use as métricas para tomar decisões

As métricas são dados objetivos. Elas ajudam você a:

• Ajustar o plano: se o peso não baixa, revise a nutrição ou o volume de treino
• Detectar progresso real: se as medidas melhoram mas o peso não muda, o cliente está ganhando músculo e perdendo gordura
• Motivar o cliente: compartilhe os gráficos para que ele veja sua evolução. Quando um cliente diz "não vejo mudanças", um gráfico pode mudar completamente a perspectiva dele

Os dados objetivos eliminam a subjetividade. É a melhor forma de tomar decisões e demonstrar resultados aos seus clientes.