Como as séries são distribuídas entre os músculos

O analisador distribui cada série conforme os músculos principais e secundários da ficha do exercício.

Principal 1, secundário 0,5

Para cada série, cada músculo principal soma 1 e cada secundário, 0,5. Um supino reto de 4 séries com peito principal e tríceps e deltoides anterior secundários dá 4 para o peito, 2 para o tríceps e 2 para o deltoides anterior. Repetições e tonelagem são distribuídas da mesma forma.

Zona, músculo e detalhe

• Zona: Peito, Costas, Ombros, Braços, Core, Glúteos, Pernas e Pescoço.
• Músculo: por exemplo, Tríceps dentro de Braços.
• Detalhe: por exemplo, a cabeça longa do tríceps.

O que um músculo soma sobe para a sua zona. Se um exercício diz só "Tríceps", em Detalhe aparece como Tríceps (geral). Os nomes antigos de músculos são convertidos nos atuais.

Nada é contado duas vezes

Em cada nível, um exercício contribui com o peso mais alto dos seus músculos nesse grupo:

• Supino inclinado com peito e peito superior principais: Peito recebe 1, não 2.
• Mergulhos com tríceps principal e antebraços secundário: Braços recebe 1, não 1,5 (tríceps 1 e antebraços 0,5 separadamente).

Se um exercício próprio tiver principais demais, ele vai inflar esses músculos: revise a classificação dos que você mais usa. Sem músculos, ele vai para Sem classificar.