Como criar exercícios?

Antes de criar rotinas você precisa de exercícios na sua biblioteca. Você pode usar os exercícios predefinidos do TrainerStudio ou criar os seus próprios com o seu vídeo, capa, instruções e classificação.

Vídeo tutorial

Crie um exercício passo a passo

1. Vá em Biblioteca > Exercícios no menu lateral.
2. Clique no botão Criar.
3. Preencha os campos do exercício e clique em Salvar.

A janela de criação está dividida em três abas: Resumo, Detalhes e Imagens e vídeos.

Campos do exercício

Aba Resumo

• Nome (obrigatório): escolha um nome claro e reconhecível (ex.: "Agachamento búlgaro", "Supino com barra").
• Instruções padrão: texto com as orientações de execução. Seja breve e concreto para que o seu cliente saiba exatamente o que fazer.
• Etiquetas: adicione etiquetas para organizar e buscar exercícios rapidamente (ex.: "pernas", "glúteos", "força").

Aba Imagens e vídeos

Centraliza o conteúdo multimídia do exercício. À esquerda você vê a capa do exercício (a imagem que o identifica na biblioteca) e à direita todos os recursos associados.

• Enviar arquivo: abre um menu com as opções disponíveis:
  • Imagem de capa: envie diretamente uma imagem do seu computador e ela vira a capa.
  • Imagem e Vídeo: adicione arquivos locais à galeria do exercício.
  • Link do YouTube/Vimeo: cole a URL de um vídeo externo. Ele aparecerá como um card na galeria com a miniatura do vídeo.
  • Link externo: adicione um link de referência (artigo, guia etc.).
• Capa automática: em qualquer vídeo do YouTube da galeria, clique na estrela (⭐) e a miniatura dele passa a ser a capa do exercício.
• Arrastar e soltar: você também pode arrastar arquivos diretamente para a galeria para enviá-los.

Aba Detalhes

Opcionalmente você pode classificar o seu exercício com mais detalhe:

• Músculos primários e secundários: selecione os músculos que o exercício trabalha.
• Padrão de movimento: empurrar, puxar, agachamento, dobradiça de quadril, afundo etc.
• Tipo de força: empurrar, puxar, isométrico ou misto.
• Mecânica: composto ou isolamento.
• Lateralidade: bilateral, unilateral ou alternado.
• Equipamento: peso corporal, barra, halter, kettlebell, máquina, elástico etc.

Biblioteca predefinida

O TrainerStudio inclui uma biblioteca de exercícios predefinidos com vídeo e descrição. Você pode usá-los diretamente ou criar os seus próprios para que os seus clientes vejam você e para transmitir uma imagem mais próxima e profissional.

Recomendações

• Use nomes consistentes: escolha um formato e mantenha-o (ex.: sempre "Supino" em vez de alternar com "Bench press").
• Adicione vídeo sempre que puder: seus clientes vão treinar melhor se virem como o exercício é executado. Se você gravar os seus próprios vídeos, vai transmitir mais proximidade.
• Defina uma capa: um exercício com capa é reconhecido de relance na biblioteca e nas rotinas dos seus clientes.
• Classifique seus exercícios: mesmo que os campos da aba Detalhes sejam opcionais, classificar os exercícios ajuda a encontrá-los mais rápido e a filtrar por grupo muscular ou equipamento.
• Não se preocupe em criar todos os exercícios agora: você pode ir adicionando conforme precisar deles nas suas rotinas.