Frequência e descanso
Quando trabalha cada músculo? mostra como as séries se distribuem na semana. Não é a mesma coisa fazer 14 séries de peito em um dia ou em dois.
Como ler
Passe o mouse sobre o ⓘ ao lado da descrição para ver a legenda.
- Cada célula são as séries desse músculo nesse dia (principal 1, secundário 0,5).
2×são os dias com estímulo: 2 séries ou mais. Uma célula com menos (por exemplo, 1,5) é pintada, mas não conta.2d / 5dsão os dias de descanso entre estímulos. Peito na segunda e na quarta: 2 dias até a quarta e 5 até a segunda seguinte. Com uma só semana, conta-se o salto para a próxima.- Clique em um músculo para abrir o detalhe dele.
O aviso de dias seguidos
Aparece quando um músculo tem 4 séries ou mais em dois dias seguidos: as duas células ficam marcadas em âmbar e aparece, por exemplo, ⚠ Quadríceps · Dias seguidos (8 e 6 séries). É um lembrete, não um erro.
Em Resistência
Quando se treina cada esporte? tem uma linha por esporte (sem a força) com o tempo de cada dia e quantos dias têm sessão.
Modo Resistência
Como ler o modo Resistência do analisador de treino — tempo, distância, sessões e carga sRPE por esporte, a intensidade por zonas e a distribuição da semana, com o exemplo de uma semana de triatlo.
Exercícios sem classificação e séries sem kg
O que significam a nota de séries sem kg e o aviso de exercícios sem classificação do analisador de treino, o que fica fora de cada cálculo e como resolver.