Compilare il profilo fisico del cliente
Per gli esercizi di forza basta l'RPE o il %1RM, e non serve nulla del cliente. Ma per cardio e sport di resistenza (corsa, bici, nuoto, canottaggio), l'intensità si misura come % di un massimo dell'atleta: %FCmax, %FTP, %velocità critica… TrainerStudio ha bisogno di quei massimi per poter tradurre quelle percentuali nella scala 0–10 del carico.
Questi dati si salvano una volta nel profilo fisiologico del cliente.
Dove si compila
Entra nel cliente, apri la scheda Dati avanzati e vedrai la card Profilo fisiologico.
Tutti i campi sono opzionali. Compila solo quelli delle discipline che programmi a quel cliente.
Generale
| Campo | Unità | A cosa serve |
|---|---|---|
| Data di nascita | — | Stima la FCmax (220 − età) se non la misuri. |
| Frequenza cardiaca massima (FCmax) | bpm | Necessaria per %FCmax e %FCR. |
| FC a riposo (FCrest) | bpm | Necessaria (insieme alla FCmax) per %FCR (Karvonen). |
Per disciplina
| Campo | Unità | A cosa serve |
|---|---|---|
| FTP nel ciclismo | W | Necessaria per le intensità in %FTP in bici. |
| Velocità critica nella corsa | m/s | Necessaria per %velocità critica correndo. |
| CSS nel nuoto | m/s | Velocità critica di nuoto per le intensità nel nuoto. |
| FTP nel canottaggio | W | Necessaria per le intensità in %FTP nel canottaggio. |
Come si collega al carico
Ogni campo sblocca una fonte di intensità. Se programmi una serie di bici all'85 % FTP e il cliente non ha l'FTP registrato, quella serie non può essere convertita in UA e non conta nel carico — TrainerStudio non inventa mai un valore predefinito. Lo vedrai come avviso nella pagina di controllo del carico, con un accesso diretto per tornare qui. La mappa completa riferimento → dato necessario è in Le fonti di intensità.
Compila i campi, premi Salva e da quel momento tutte le sessioni di quel cliente in quelle discipline inizieranno a contribuire al carico.
Cosa conviene sapere
- Solo ciò che usi. Se un cliente fa solo forza, non devi compilare nulla qui. Compila FTP o velocità critica solo se gli programmi bici, corsa, nuoto o canottaggio per percentuali.
- Nessun dato inventato. Un campo vuoto significa "questa fonte di intensità non si applica", non un valore predefinito. È preferibile mostrare un carico reale conosciuto piuttosto che distorcere le tendenze.
- Si compila una volta. Il profilo accompagna il cliente; lo aggiorni solo quando cambiano i suoi massimi (nuovo test FTP, nuova FCmax, ecc.).
Configurare un esercizio per il controllo del carico
Come indicare la modalità di carico, il coefficiente CA e la disciplina di un esercizio in TrainerStudio perché conti nel controllo del carico del cliente.
Leggere la pagina di controllo del carico
Guida alla pagina di controllo del carico del cliente in TrainerStudio — schede Grafici e Tabelle, controlli del periodo, totali del periodo e avvisi di set non conteggiati.