Niveau 3 · Les indicateurs dérivés

Prochainement. Ce niveau est décrit ici comme référence conceptuelle du modèle complet, mais les indicateurs ACWR, monotonie et strain ne sont pas encore implémentés dans le produit. La première version expose les Niveaux 1 et 2 ; le Niveau 3 arrivera quand il y aura assez d'historique de charge accumulée par client pour que les ratios aient un sens statistique.

Les indicateurs dérivés sont ceux qu'utilisent les Sports Scientists pour décider quand décharger ou quand le risque de blessure augmente. Ils ne se calculent pas directement — ils se dérivent de la charge UA accumulée au fil des semaines.

ACWR (Acute:Chronic Workload Ratio)

Rapport entre la charge aiguë (dernière semaine) et la charge chronique (moyenne des 4 dernières semaines). Proposé par Gabbett (2016) et considéré aujourd'hui comme le principal indicateur de risque de blessure.

ACWR = carga_semana_actual / media_carga_4_semanas

Monotonie

Elle mesure la variabilité de la charge quotidienne au fil de la semaine. Des charges plates (sans variation) génèrent une moins bonne adaptation que des charges variées.

monotonía = carga_media_diaria / desviación_estándar

Des valeurs en dessous de 1.5 indiquent une variété saine. Au-dessus de 2.0, la planification est trop uniforme.

Strain

Il combine volume et monotonie. Un athlète peut accumuler beaucoup de charge sans risque s'il y a de la variété, ou peu de charge avec un risque élevé si la planification est plate.

strain = carga_semanal_total × monotonía

C'est un indicateur combiné : il faut surveiller les sauts de strain d'une semaine à l'autre, pas la valeur absolue.

Quoi lire ensuite

Ces indicateurs s'alimentent de la charge UA, leur fiabilité dépend donc du bon enregistrement de l'intensité de chaque série : consultez Les sources d'intensité et comment interpréter la charge.