Preencher o perfil físico do cliente
Para os exercícios de força basta o RPE ou o %1RM, e não é preciso nada do cliente. Mas para cardio e esportes de resistência (corrida, bike, natação, remo), a intensidade é medida como % de um máximo do atleta: %FCmax, %FTP, %velocidade crítica… O TrainerStudio precisa desses máximos para poder traduzir essas porcentagens para a escala 0–10 da carga.
Esses dados são salvos uma única vez no perfil fisiológico do cliente.
Onde se preenche
Entre no cliente, abra a aba Dados avançados e você verá o card Perfil fisiológico.
Todos os campos são opcionais. Preencha apenas os das disciplinas que você programa para aquele cliente.
Geral
| Campo | Unidade | Para que é usado |
|---|---|---|
| Data de nascimento | — | Estima a FCmax (220 − idade) se você não a medir. |
| Frequência cardíaca máxima (FCmax) | bpm | Necessária para %FCmax e %FCR. |
| FC em repouso (FCrest) | bpm | Necessária (junto com a FCmax) para %FCR (Karvonen). |
Por disciplina
| Campo | Unidade | Para que é usado |
|---|---|---|
| FTP no ciclismo | W | Necessária para intensidades em %FTP na bike. |
| Velocidade crítica na corrida | m/s | Necessária para %velocidade crítica ao correr. |
| CSS na natação | m/s | Velocidade crítica de nado para intensidades na natação. |
| FTP no remo | W | Necessária para intensidades em %FTP no remo. |
Como isso se relaciona com a carga
Cada campo desbloqueia uma fonte de intensidade. Se você programa uma série de bike a 85 % FTP e o cliente não tem FTP registrado, essa série não pode ser convertida em UA e não conta na carga — o TrainerStudio nunca inventa um valor padrão. Você verá isso como aviso na página de controle de carga, com um atalho para voltar aqui. O mapa completo de referência → dado necessário está em Fontes de intensidade.
Preencha os campos, clique em Salvar e, a partir daí, todas as sessões daquele cliente nessas disciplinas começarão a contribuir para a carga.
O que vale saber
- Só o que você usa. Se um cliente só faz força, você não precisa preencher nada aqui. Preencha FTP ou velocidade crítica apenas se programar bike, corrida, natação ou remo por porcentagens.
- Sem dados inventados. Um campo vazio significa "essa fonte de intensidade não se aplica", não um valor padrão. É preferível mostrar carga real conhecida a distorcer as tendências.
- Preenche-se uma vez. O perfil acompanha o cliente; você só o atualiza quando os máximos dele mudam (novo teste de FTP, nova FCmax, etc.).
Configurar um exercício para o controle de carga
Como indicar o modo de carga, o coeficiente CA e a disciplina de um exercício no TrainerStudio para que ele conte no controle de carga do cliente.
Ler a página de controle de carga
Guia da página de controle de carga do cliente no TrainerStudio — abas Gráficos e Tabelas, controles de período, totais do período e avisos de sets não contabilizados.