Receitas

Uma receita é uma combinação de ingredientes com suas quantidades. É o passo intermediário entre os alimentos soltos e um plano de nutrição completo: uma receita é "um prato" que depois você coloca nas refeições dos seus planos.

Você encontra as suas receitas em Biblioteca → Receitas. Como os ingredientes, elas são criadas uma vez e reutilizadas em todos os planos que você quiser.

Montar a receita

As receitas são criadas e editadas em uma janela com duas abas, Geral e Ingredientes:

• Geral: nome, descrição, número de porções, tempo de preparo, complexidade (fácil, média ou difícil) e instruções de preparo passo a passo.
• Ingredientes: busque cada alimento da sua biblioteca e adicione-o com a quantidade em gramas. A cada ingrediente que você soma, a informação nutricional por porção (calorias, proteínas, carboidratos e gorduras) é recalculada na hora. Você também pode escalar todas as quantidades de uma vez com os botões + e −.

Você não precisa inserir nenhum macro à mão: eles saem dos ingredientes que você adicionou e das quantidades deles.

Organização

• Arquive as receitas que não usa mais: elas somem da lista sem perder o histórico nem quebrar os planos que as usam.
• Uma receita bem feita serve para muitos clientes: você investe uma vez e reutiliza sempre.

Com um punhado de receitas você já pode montar o seu primeiro plano de nutrição.