Exportar o plano nutricional em PDF

Exporte a dieta de um aluno em PDF quando quiser algo para imprimir e pendurar na cozinha, levar ao mercado ou entregar em papel. O arquivo foi feito para ser lido em preto e branco em qualquer impressora: sem cores para decifrar e com as quantidades bem visíveis.

O PDF é uma cópia do plano no momento da exportação. Alterações posteriores no TrainerStudio não atualizam essa cópia.

O que dá para exportar

A ação depende de como você deu a dieta a esse aluno:

Forma da dieta	O que você obtém
Nutrição por texto	Um PDF diagramado a partir do cardápio que você escreveu, mantendo títulos, parágrafos e listas.
Nutrição avançada	Um PDF com os dias do plano, suas refeições, os alimentos e receitas com as quantidades, as alternativas e, se quiser, calorias e macros.
Anexar um PDF	Nada a gerar: o arquivo já é um PDF. O botão o abre e baixa como está, sem converter nem rediagramar.

Onde encontrar a ação

Na ficha do aluno → aba Nutrição, acima do conteúdo do plano:

Nutrição por texto: botão Exportar plano nutricional na barra superior.
PDF anexado: botão Baixar PDF, que abre o arquivo que você enviou.
Nutrição avançada: menu Visualizar → Exportar.

Em telas pequenas os botões mostram apenas o ícone; a ação é a mesma.

A janela de exportação

A janela Exportar plano nutricional tem dois painéis: as opções à esquerda e a Pré-visualização à direita. No celular ela ocupa a tela inteira e a pré-visualização aparece abaixo das opções.

A pré-visualização mostra as páginas reais do PDF que você vai baixar (até 12; se o arquivo tiver mais, ela indica quantas páginas faltam). Ela se regenera sempre que você muda uma opção.

Se o plano ainda estiver vazio, a pré-visualização avisa e o botão de download fica desativado. Se o arquivo não puder ser preparado, aparece um botão Tentar de novo.

Os dois layouts

Na nutrição avançada você escolhe o layout em Layout:

Layout	Como é
Detalhado	Um dia por página, com ingredientes e quantidades. Cada dia começa em uma página nova, com as refeições como seções e uma tabela por refeição. Inclui os ingredientes de cada receita e o modo de preparo. É o layout padrão.
Compacto	O plano inteiro em menos páginas, uma linha por alimento. Os dias seguem um após o outro e cada refeição ocupa uma linha com os alimentos resumidos. Sem ingredientes nem modo de preparo.

Detalhado é o que se usa para cozinhar; Compacto é o que acaba na geladeira.

Na nutrição por texto não há layouts a escolher: o cardápio escrito é um documento contínuo e é diagramado de uma única forma.

Período e conteúdo

Quando você abre a exportação pelo planejador avançado, em Período escolhe entre:

Plano completo — todos os dias do plano.
Semana atual — os sete dias da semana que você está vendo.

Em Conteúdo, a caixa Mostrar calorias e macros vem marcada. Desmarcada, o arquivo fica só com os alimentos e suas quantidades: uma lista limpa para o mercado ou para a geladeira, sem números atrapalhando.

O que o arquivo contém

Conteúdo	Como aparece
Capa	Nome do plano, aluno, número de dias, período e treinador, além da descrição do plano. Se você definiu metas de macros, elas aparecem ao lado da média diária real do plano.
Dias	Numerados Dia 1, Dia 2… junto com o nome que você deu a eles (por exemplo, «Dia de treino»). Dias sem refeições não ocupam páginas.
Refeições	Cada refeição é uma seção com seu nome (Café da manhã, Almoço…), suas observações e o total de calorias.
Alimentos e receitas	Com códigos de ordem (A, B, C…), a quantidade em gramas ou em porções e a procedência (marca ou base de dados do alimento, «Receita» e o tempo de preparo).
Alternativas	Sob o título que você escreveu (ou «Ou então») como linhas secundárias, para deixar claro que são equivalentes e não refeições extras.
Ingredientes e preparo	No layout Detalhado, as receitas mostram os ingredientes com a quantidade já ajustada às porções do plano, e as instruções.
Calorias e macros	Colunas kcal, P, C e G por alimento, total por refeição e total por dia, quando você deixa a caixa marcada.

O rodapé de cada página mostra o aluno, o treinador e o número da página.

Como um cardápio escrito é exportado

O cardápio escrito vira um documento pensado para o papel:

Títulos, parágrafos, listas com marcadores e numeradas, citações e separadores são mantidos.
As imagens que você colou são incluídas, até doze. Se alguma não puder ser incluída, o próprio PDF avisa no final.
As tabelas são impressas linha a linha, com as células separadas por pontos, para não perder nenhum dado.
A formatação de linha (negrito, cores, sublinhados e links) não é transportada: o PDF é em preto e branco e prioriza a legibilidade.

Salvar e compartilhar

Na web: toque em Baixar PDF. Você verá o aviso «Arquivo baixado» e a janela fecha. Procure o arquivo na lista de downloads do navegador.
No app para iOS ou Android: toque em Compartilhar PDF e escolha um app ou uma opção de salvamento no menu de compartilhamento do sistema.

O botão fica desativado enquanto a pré-visualização é preparada e quando o plano não tem refeições. Cancelar fecha a janela sem exportar. O arquivo não é enviado automaticamente ao aluno: você decide como entregá-lo.

Limites e dúvidas frequentes

Por que meu PDF anexado não abre a janela de exportação?
Porque não há nada a gerar. Esse arquivo já é um PDF seu, e convertê-lo de novo só poderia piorá-lo. O botão Baixar PDF entrega exatamente o arquivo que você enviou.

Aparecem os ingredientes de todas as receitas?
As receitas são resolvidas na sua biblioteca no momento da exportação. Se uma receita não estiver disponível nesse momento, o alimento continua aparecendo com nome, quantidade e macros, mas sem o detalhamento dos ingredientes. Em planos muito grandes, a exportação resolve até sessenta receitas distintas.

Inclui uma lista de compras?
Não. O PDF reproduz o plano por dias e refeições; não soma quantidades entre os dias.

As alterações que ainda estou editando entram?
A exportação espera os salvamentos em andamento terminarem antes de ler o plano. Ainda assim, se você continuar editando depois de baixar, exporte de novo para ter uma cópia atualizada.

Dá para exportar sem conexão?
Não. É preciso conexão para ler o plano e resolver as receitas. Depois de salvo, o arquivo abre sem o TrainerStudio.

O que fazer se a exportação falhar?
Verifique a conexão e toque em Tentar de novo. Se o plano for muito longo, exporte uma semana em vez do plano completo.