Planos de nutrição

Um plano de nutrição organiza as suas receitas em dias e refeições, com metas de calorias e macros. É o modelo que depois você atribui aos seus clientes: você o constrói uma vez na biblioteca e o reutiliza com quem quiser.

Você os encontra em Biblioteca → Planos de nutrição.

A estrutura de um plano

• Dias: um plano tem um ou vários dias (por exemplo, uma semana completa). Você pode reordenar os blocos e movê-los de um dia para outro.
• Blocos de refeição: dentro de cada dia você define as refeições (Café da manhã, Lanche da manhã, Almoço, Jantar...). Cada bloco pode levar uma nota com formatação para dar contexto ou dicas.
• Receitas do bloco: dentro de cada refeição você coloca as suas receitas.

Receitas fixas e opções para escolher

Dentro de um bloco você pode combinar:

• Receitas fixas: as que o cliente deve fazer sim ou sim naquele dia.
• Grupos de opções ("Escolha uma opção"): várias alternativas das quais o cliente escolhe uma (por exemplo, "escolha a sua fonte de proteína"). Ideal para dar flexibilidade sem deixar de controlar o plano.

Metas e estatísticas

No painel de ajustes do plano você define as metas de macros: calorias, proteínas, carboidratos e gorduras (junto ao nome do plano e ao seu número de dias).

Em um painel de estatísticas à parte — não na visão do dia — o TrainerStudio mostra como o plano está em relação a essas metas:

• Média diária de calorias e macros.
• Total semanal.
• Diferença em relação à meta, com código de cores (verde/laranja/vermelho) para você ver de relance se ficou abaixo ou passou.

Assim você ajusta as quantidades até encaixar o plano nas metas que definiu, sem precisar da calculadora.

Quando o plano estiver do seu agrado, é hora de atribuí-lo a um cliente.