Recettes

Une recette est une combinaison d'ingrédients avec leurs quantités. C'est l'étape intermédiaire entre vos aliments isolés et un plan de nutrition complet : une recette, c'est "un plat" que vous placez ensuite dans les repas de vos plans.

Vous trouvez vos recettes dans Bibliothèque → Recettes. Comme les ingrédients, elles se créent une fois et se réutilisent dans tous les plans que vous voulez.

Composer la recette

Les recettes se créent et se modifient dans une fenêtre à deux onglets, Général et Ingrédients :

• Général : nom, description, nombre de portions, temps de préparation, complexité (facile, moyenne ou difficile) et instructions de préparation pas à pas.
• Ingrédients : cherchez chaque aliment de votre bibliothèque et ajoutez-le avec sa quantité en grammes. À chaque ingrédient que vous ajoutez, les informations nutritionnelles par portion (calories, protéines, glucides et lipides) sont recalculées sur le moment. Vous pouvez aussi adapter toutes les quantités d'un coup avec les boutons + et −.

Vous n'avez aucune macro à saisir à la main : elles découlent des ingrédients que vous avez ajoutés et de leurs quantités.

Organisation

• Archivez les recettes que vous n'utilisez plus : elles disparaissent de la liste sans perdre l'historique ni casser les plans qui les utilisent.
• Une recette bien faite vous sert pour beaucoup de clients : vous investissez une fois et vous la réutilisez toujours.

Avec une poignée de recettes, vous pouvez déjà construire votre premier plan de nutrition.