Piani di nutrizione
Un piano di nutrizione organizza le tue ricette in giorni e pasti, con obiettivi di calorie e macro. È il modello che poi assegni ai tuoi clienti: lo costruisci una volta nella libreria e lo riutilizzi con chi vuoi.
Li trovi in Libreria → Piani di nutrizione.
Un piano copre più giorni — qui una settimana intera. Ogni giorno è un menu con i suoi pasti, e navighi tra le settimane dalla barra superiore.
La struttura di un piano
- Giorni: un piano ha uno o più giorni (ad esempio, una settimana intera). Puoi riordinare i blocchi e spostarli da un giorno a un altro.
- Blocchi di pasti: all'interno di ogni giorno definisci i pasti (Colazione, Spuntino di metà mattina, Pranzo, Cena...). Ogni blocco può avere una nota con formattazione per dare contesto o consigli.
- Ricette del blocco: all'interno di ogni pasto inserisci le tue ricette.
Il dettaglio di un giorno: i suoi blocchi di pasti con le ricette. Il gruppo "Scegli un'opzione" offre alternative tra cui il cliente può scegliere.
Ricette fisse e opzioni tra cui scegliere
All'interno di un blocco puoi combinare:
- Ricette fisse: quelle che il cliente deve fare obbligatoriamente quel giorno.
- Gruppi di opzioni ("Scegli un'opzione"): diverse alternative tra cui il cliente ne sceglie una (ad esempio, "scegli la tua fonte di proteine"). Ideale per dare flessibilità senza smettere di controllare il piano.
Obiettivi e statistiche
Nel pannello delle impostazioni del piano definisci gli obiettivi di macro: calorie, proteine, carboidrati e grassi (insieme al nome del piano e al suo numero di giorni).
In un pannello di statistiche separato — non nella vista del giorno — TrainerStudio ti mostra come procede il piano rispetto a quegli obiettivi:
- Media giornaliera di calorie e macro.
- Totale settimanale.
- Differenza rispetto all'obiettivo, con codice colore (verde/arancione/rosso) per vedere a colpo d'occhio se sei sotto o sopra.
Così regoli le quantità fino a far quadrare il piano con gli obiettivi che ti sei posto, senza tirare fuori la calcolatrice.
Quando il piano ti convince, tocca assegnarlo a un cliente.
Ricette
Combina ingredienti in ricette con le loro quantità in grammi; le macro si calcolano da sole. Aggiungi istruzioni, tempo di preparazione e complessità.
Assegnare il piano a un cliente
Dai a un cliente un piano di nutrizione avanzata — caricalo dalla tua libreria o creane uno su misura, con obiettivi di macro e ricette personalizzate solo per quella persona.