Formatos disponíveis

Formato	Descrição estendida	O que você ajusta
Tabata	Intervalos de trabalho e descanso repetidos por voltas. É o formato típico para blocos curtos e intensos, como 8 voltas de 20 segundos de trabalho e 10 segundos de descanso. O cronômetro controla as séries de tempo de cada exercício.	Voltas, tempo de trabalho, descanso e preparação
Intervalos	Versão flexível do Tabata. Serve para qualquer circuito com blocos de trabalho e descanso definidos por você, sem ter que seguir o esquema clássico 20/10. O cliente vê cada fase e o próximo exercício no player.	Voltas, tempo de trabalho, descanso e preparação
Estações	Pensado para rodar por estações: cada exercício funciona como uma estação de trabalho e o descanso marca a transição para a seguinte. Útil para grupos, circuitos de técnica ou treinos por postos.	Voltas, tempo de trabalho, descanso e preparação
EMOM	Cada intervalo começa um exercício novo. Se o cliente termina antes de o intervalo acabar, o tempo restante é o descanso dele. Os exercícios vão girando até completar as voltas configuradas.	Voltas, duração do intervalo e preparação
AMRAP	Contagem regressiva única para fazer o máximo de voltas ou repetições possível dentro do tempo marcado. Não há fases automáticas de trabalho e descanso: o cliente gerencia o ritmo.	Duração total e preparação
Densidade	Bloco de tempo fixo para acumular o máximo de trabalho possível mantendo a qualidade. Funciona como uma contagem regressiva única, útil para medir volume ou repetir um mesmo bloco em semanas diferentes.	Duração total e preparação
Por tempo	Cronômetro progressivo para completar uma tarefa o quanto antes. O cliente termina manualmente quando acaba o trabalho; você pode adicionar um tempo limite opcional para avisar se ele passar.	Tempo limite opcional e preparação
Voltas por tempo	Variante contra o relógio para completar um número específico de voltas. O player mostra o cronômetro e permite terminar manualmente quando o cliente completa todas as voltas.	Voltas, tempo limite opcional e preparação
Chipper	Lista de exercícios a completar em ordem, normalmente em uma única passada longa. O objetivo é avançar por toda a lista o quanto antes, com cronômetro progressivo e tempo limite opcional.	Tempo limite opcional e preparação
Escada	Formato contra o relógio para estruturas em que as repetições sobem ou descem a cada volta. O TrainerStudio conserva a prescrição do treinador e adiciona o cronômetro para medir o tempo total.	Tempo limite opcional e preparação
Só voltas	Não abre player nem cronômetro no app do cliente. Use quando você quer expressar o circuito por voltas, mas prefere que o cliente o execute sem cronômetro guiado.	Voltas