Modo Resistencia

El modo Resistencia cuenta los ejercicios de tiempo o distancia: carrera, ciclismo, natación, remo… Sirve para triatlón, running, ciclismo o cualquier trabajo de cardio.

¿Cómo se reparte entre deportes?

• Un eje por deporte: natación, ciclismo, carrera y fuerza siempre, y cualquier otro que programes. Si un ejercicio no tiene deporte, va a Otro.
• La fuerza sale con sus series y la línea También hay 12 series de fuerza · Ver en Fuerza: para analizarla, usa el modo Fuerza.
• Medir por:
  • Tiempo (por defecto): la suma de duraciones; en intervalos, intervalos × duración.
  • Distancia: en km (la natación, en metros).
  • Sesiones: los días con ese deporte.
  • Carga sRPE: minutos × RPE × coeficiente CA. Solo cuenta las series con duración y RPE; si falta alguna, lo verás en la nota al pie.

Intensidad y semana

• ¿A qué intensidad? reparte el tiempo en Suave (Z1–2), Media (Z3) y Alta (Z4–5). Usa la zona de pulso pautada o, si no hay, el RPE: hasta 4 es suave, 5–6 media y 7 o más alta.
• ¿Cómo se reparte en la semana? apila los deportes de cada día.
• ¿Cuándo se entrena cada deporte? es el mapa de frecuencia con el tiempo de cada día.

El detalle de un deporte

Abierto desde el principio en el deporte con más de la métrica elegida: día, ejercicio, series, tiempo y distancia. Haz clic en otro deporte del radar o del mapa para cambiarlo.

Si un ejercicio de carrera sale en Fuerza o en Otro, revisa su modo de carga o su deporte en Configurar un ejercicio.