Frecuencia y descanso
¿Cuándo trabaja cada músculo? te enseña cómo se reparten las series en la semana. No es lo mismo hacer 14 series de pecho en un día que en dos.
Cómo se lee
Pasa el ratón por el ⓘ junto a la descripción para ver la leyenda.
- Cada celda son las series de ese músculo ese día (principal 1, secundario 0,5).
2×son los días con estímulo: 2 series o más. Una celda con menos (por ejemplo, 1,5) se pinta pero no cuenta.2d / 5dson los días de descanso entre estímulos. Pecho lunes y miércoles: 2 días hasta el miércoles y 5 hasta el lunes siguiente. Con una sola semana, se cuenta el salto a la siguiente.- Haz clic en un músculo para abrir su detalle.
El aviso de días seguidos
Sale cuando un músculo tiene 4 series o más en dos días seguidos: las dos celdas se marcan en ámbar y aparece, por ejemplo, ⚠ Cuádriceps · Días seguidos (8 y 6 series). Es un recordatorio, no un error.
En Resistencia
¿Cuándo se entrena cada deporte? tiene una fila por deporte (sin la fuerza) con el tiempo de cada día y cuántos días hay sesión.
Modo Resistencia
Cómo leer el modo Resistencia del analizador de entrenamiento — tiempo, distancia, sesiones y carga sRPE por deporte, la intensidad por zonas y el reparto de la semana, con el ejemplo de una semana de triatlón.
Ejercicios sin clasificar y series sin kg
Qué significan la nota de series sin kg y el aviso de ejercicios sin clasificar del analizador de entrenamiento, qué queda fuera de cada cálculo y cómo resolverlo.