¿Cómo analizar el entrenamiento que programas?
El analizador de entrenamiento cuenta por ti lo que estás programando: cuántas series recibe cada músculo, qué días lo trabajas y cuánto descansa. Con deportistas de resistencia, reparte el tiempo entre natación, bici, carrera y el resto.
Se abre desde el plan de un cliente o desde un programa, analiza lo que tienes en pantalla y se actualiza al momento con cada cambio.
Para qué sirve
- Equilibrar el volumen: qué músculos van sobrados y cuáles cortos.
- Repartir los estímulos: cuántas veces por semana trabajas cada músculo y cuántos días descansa.
- Comparar lo planificado con lo hecho en el plan de un cliente.
- Planificar resistencia: tiempo, distancia, carga e intensidad por deporte.
Solo lo ves tú (tu cliente no) y está incluido en todos los planes.
En esta guía
- Abrir el analizador
- Modo Fuerza
- Modo Resistencia
- Frecuencia y descanso
- Ejercicios sin clasificar y series sin kg
- Qué cuenta como una serie
- Cómo se reparten las series entre músculos
- Ejemplos prácticos
Analizador o control de carga
| Analizador de entrenamiento | Control de carga | |
|---|---|---|
| Cuándo | Mientras programas | Para revisar semanas y meses |
| Qué mira | Lo que tienes en pantalla | La evolución en el tiempo |
Calculadora y cómo interpretar la carga
Calculadora interactiva de carga interna en TrainerStudio, casos canónicos comparados y las claves (y límites) para interpretar los números de carga de tus clientes.
Abrir el analizador
Cómo abrir el analizador de entrenamiento desde el plan de un cliente o desde un programa, qué periodo analiza y cómo maximizar, restaurar, mover y cerrar su ventana.