Planes de nutrición
Un plan de nutrición organiza tus recetas en días y comidas, con objetivos de calorías y macros. Es la plantilla que luego asignas a tus clientes: la construyes una vez en la biblioteca y la reutilizas con quien quieras.
Los encuentras en Biblioteca → Planes de nutrición.
Un plan abarca varios días —aquí una semana completa—. Cada día es un menú con sus comidas, y navegas por las semanas desde la barra superior.
La estructura de un plan
- Días: un plan tiene uno o varios días (por ejemplo, una semana completa). Puedes reordenar los bloques y moverlos de un día a otro.
- Bloques de comida: dentro de cada día defines las comidas (Desayuno, Media mañana, Comida, Cena...). Cada bloque puede llevar una nota con formato para dar contexto o consejos.
- Recetas del bloque: dentro de cada comida colocas tus recetas.
El detalle de un día: sus bloques de comida con las recetas. El grupo "Elegir una opción" ofrece alternativas para que el cliente escoja.
Recetas fijas y opciones para elegir
Dentro de un bloque puedes combinar:
- Recetas fijas: las que el cliente debe hacer sí o sí ese día.
- Grupos de opciones ("Elegir una opción"): varias alternativas de las que el cliente elige una (por ejemplo, "elige tu fuente de proteína"). Ideal para dar flexibilidad sin dejar de controlar el plan.
Objetivos y estadísticas
Cada bloque muestra directamente sus calorías, proteínas, carbohidratos y grasas en la cabecera, tanto en la biblioteca como al editar el plan de un cliente. Los valores se actualizan al ajustar las cantidades, sin abrir menús. Esto permite comparar bloques cuando los utilizas como opciones de comida.
Si un alimento o receta tiene alternativas, el total del bloque utiliza la opción principal; no suma todas las alternativas. El total del día sigue sumando todos sus bloques.
En el panel de ajustes del plan defines los objetivos de macros: calorías, proteína, carbohidratos y grasas (junto al nombre del plan y su número de días).
En un panel de estadísticas aparte —no en la vista del día— TrainerStudio te muestra cómo va el plan frente a esos objetivos:
- Media diaria de calorías y macros.
- Total semanal.
- Diferencia frente al objetivo, con código de color (verde/naranja/rojo) para que veas de un vistazo si te quedas corto o te pasas.
Así ajustas las cantidades hasta cuadrar el plan con los objetivos que te has marcado, sin sacar la calculadora.
Cuando el plan te convenza, toca asignarlo a un cliente.
Recetas
Combina ingredientes en recetas con sus cantidades en gramos; los macros se calculan solos. Añade instrucciones, tiempo de preparación y complejidad.
Asignar el plan a un cliente
Da a un cliente un plan de nutrición avanzada — cárgalo desde tu biblioteca o créalo a medida, con objetivos de macros y recetas personalizadas solo para esa persona.