Capa 3 · Los indicadores derivados

Próximamente. Esta capa está descrita aquí como referencia conceptual del marco completo, pero los indicadores ACWR, monotonía y strain aún no están implementados en el producto. La primera versión expone las Capas 1 y 2; la Capa 3 llegará cuando haya suficiente histórico de carga acumulada por cliente para que los ratios tengan sentido estadístico.

Los indicadores derivados son los que utilizan los Sports Scientists para decidir cuándo descargar o cuándo el riesgo de lesión sube. No se calculan directamente — se derivan de la carga UA acumulada a lo largo de las semanas.

ACWR (Acute:Chronic Workload Ratio)

Ratio entre la carga aguda (última semana) y la crónica (media de las últimas 4 semanas). Propuesto por Gabbett (2016) y considerado hoy el principal indicador de riesgo de lesión.

ACWR = carga_semana_actual / media_carga_4_semanas

Monotonía

Mide la variabilidad de la carga diaria a lo largo de la semana. Cargas planas (sin variación) generan peor adaptación que cargas con variedad.

monotonía = carga_media_diaria / desviación_estándar

Valores por debajo de 1.5 indican variedad sana. Por encima de 2.0 la planificación está siendo demasiado uniforme.

Strain

Combina volumen y monotonía. Un atleta puede acumular mucha carga sin riesgo si hay variedad, o poca carga con alto riesgo si la planificación es plana.

strain = carga_semanal_total × monotonía

Es un indicador combinado: vigilar saltos de strain semana a semana, no el valor absoluto.

Qué leer después

Estos indicadores se alimentan de la carga UA, así que su fiabilidad depende de registrar bien la intensidad de cada serie: revisa Fuentes de intensidad y cómo interpretar la carga.