Recetas
Una receta es una combinación de ingredientes con sus cantidades. Es el paso intermedio entre tus alimentos sueltos y un plan de nutrición completo: una receta es "un plato" que luego colocas en las comidas de tus planes.
Encuentras tus recetas en Biblioteca → Recetas. Como los ingredientes, se crean una vez y se reutilizan en todos los planes que quieras.
Añades ingredientes con su cantidad y TrainerStudio suma las calorías y los macros de la receta por ti.
Componer la receta
Las recetas se crean y editan en una ventana con dos pestañas, General e Ingredientes:
- General: nombre, descripción, número de raciones, tiempo de preparación, complejidad (fácil, media o difícil) e instrucciones de preparación paso a paso.
- Ingredientes: busca cada alimento de tu biblioteca y añádelo con su cantidad en gramos. Con cada ingrediente que sumas, se recalcula al momento la información nutricional por porción (calorías, proteína, carbohidratos y grasas). También puedes escalar todas las cantidades a la vez con los botones + y −.
No tienes que introducir ningún macro a mano: salen de los ingredientes que hayas añadido y de sus cantidades.
Organización
- Archiva las recetas que ya no uses: desaparecen de la lista sin perder el historial ni romper los planes que las usen.
- Una receta bien hecha te sirve para muchos clientes: inviertes una vez y la reutilizas siempre.
Con un puñado de recetas ya puedes montar tu primer plan de nutrición.
Ingredientes, tu biblioteca de alimentos
Crea tu base de alimentos con sus calorías y macros por cada 100 g y aprovecha la biblioteca compartida de BEDCA y Open Food Facts. Los ingredientes son la base de todas tus recetas y planes de nutrición.
Planes de nutrición
Monta planes de varios días con bloques de comida, recetas fijas u opciones para elegir, y objetivos de calorías y macros. Planes reutilizables que luego asignas a tus clientes.