Ingredientes, tu biblioteca de alimentos
Los ingredientes son la pieza más básica de la nutrición avanzada: cada alimento con sus valores nutricionales. Una vez creados, están disponibles para todas tus recetas, y sus macros se propagan automáticamente a cualquier receta o plan que los use.
Encuentras tu biblioteca en Biblioteca → Ingredientes. Desde ahí buscas, creas y organizas todos tus alimentos.
Cada alimento muestra sus calorías y macros por cada 100 g y, bajo el nombre, su procedencia: BEDCA, open-food-facts o tu propia biblioteca.
Crear un alimento a mano
Al crear un ingrediente solo necesitas el nombre y sus valores por cada 100 g:
- Calorías (kcal)
- Proteína (g)
- Carbohidratos (g)
- Grasas (g)
Puedes añadir también una descripción opcional. A partir de esos valores por 100 g, TrainerStudio calcula los macros de cualquier cantidad que uses en una receta.
La biblioteca compartida de alimentos
No hace falta que teclees los macros de cada alimento. Al buscar, además de tus propios alimentos, TrainerStudio consulta una biblioteca compartida con cientos de miles de alimentos de dos fuentes:
- BEDCA — la Base de Datos Española de Composición de Alimentos, con alimentos naturales y básicos (frutas, carnes, verduras, cereales...).
- Open Food Facts — una base de datos abierta de productos envasados y de marca.
Debajo del nombre de cada alimento ves su procedencia (por ejemplo, BEDCA, open-food-facts, la marca del producto, o TrainerStudio para los alimentos propios), para que sepas de dónde salen sus valores. Busca por nombre, elige el resultado correcto y sus macros ya quedan listos para usarlos en tus recetas.
Si detectas que un alimento de la biblioteca compartida tiene datos incorrectos, puedes reportar el error desde su ficha. Así se corrige para ti y para el resto de coaches.
Mantén tu biblioteca ordenada
- Usa nombres claros y concretos ("Pechuga de pollo cocida", "Arroz blanco cocido") para encontrarlos rápido al montar recetas.
- Los alimentos que ya no uses puedes archivarlos: desaparecen de la lista sin romper las recetas que los tuvieran.
- Los valores son siempre por 100 g: es el estándar que te deja escalar cualquier cantidad sin cuentas.
Con unos cuantos alimentos base ya puedes pasar al siguiente paso: montar tus recetas.
Nutrición avanzada
Crea alimentos, recetas y planes de nutrición reutilizables, asígnalos a tus clientes con objetivos de macros y deja que sigan su dieta desde la app. Una guía completa de la nutrición avanzada de TrainerStudio.
Recetas
Combina ingredientes en recetas con sus cantidades en gramos; los macros se calculan solos. Añade instrucciones, tiempo de preparación y complejidad.