Cómo reutilizar sesiones y bloques con plantillas
Si preparas a menudo el mismo día de piernas, un calentamiento o una secuencia de ejercicios, no hace falta volver a crearla cada vez. Con las plantillas puedes guardar una sesión completa o un bloque y reutilizarlo después en programas y planes de clientes.
La plantilla guarda una copia del contenido tal como está en ese momento: bloques, ejercicios, series, instrucciones y demás elementos. Al aplicarla, TrainerStudio crea una copia nueva en el día que hayas elegido, para que puedas adaptarla a cada caso sin modificar la plantilla original.
Guarda una estructura que ya funciona y recupérala desde el menú de cualquier día.
Antes de empezar: sesión o bloque
Puedes guardar dos tipos de plantilla:
- Sesión: incluye todo el contenido de un día. Es útil para repetir una sesión completa, como Pierna A, con su calentamiento, parte principal y vuelta a la calma.
- Bloque: incluye solo un bloque. Úsalo para piezas que combinas de distintas maneras, como un calentamiento de movilidad, un circuito de core o unos estiramientos finales.
Elige una sesión cuando quieras conservar el día entero; elige un bloque cuando quieras insertar solo una parte en otros entrenamientos.
1. Guarda una sesión como plantilla
Puedes crear la plantilla desde un programa de tu biblioteca o desde el plan de un cliente.
- Abre el día que ya tengas preparado.
- Pulsa el menú de tres puntos del encabezado del día.
- Elige «Guardar sesión como plantilla».
- Escribe un nombre claro, por ejemplo Pierna A — fuerza.
- Si te ayuda a organizarte, añade etiquetas como fuerza, principiante o gimnasio y pulsa «Guardar plantilla».
La sesión queda guardada con todos los bloques que contiene y en el mismo orden. Ponle un nombre que te permita reconocerla de un vistazo cuando tengas varias guardadas.
Ponle un nombre reconocible, añade etiquetas si las necesitas y comprueba el contenido antes de guardarla.
2. Guarda un bloque como plantilla
Para reutilizar solo una parte del entreno, guarda ese bloque por separado.
- En el bloque que quieres guardar, abre el menú de tres puntos.
- Pulsa «Guardar bloque como plantilla».
- Dale un nombre, por ejemplo Calentamiento tren inferior.
- Añade etiquetas si quieres y pulsa «Guardar plantilla».
Una plantilla de bloque conserva el título, la descripción y todos los contenidos de ese bloque. Es una buena forma de mantener tu biblioteca de calentamientos, accesorios, circuitos o cierres de sesión lista para insertar.
Abre el menú del bloque para guardarlo y completa los datos en el panel lateral.
3. Carga una plantilla en otro día
Cuando quieras reutilizar una plantilla, abre el día de destino —en un programa o en el plan de un cliente— y sigue estos pasos:
- Abre el menú de tres puntos del día. También puedes abrir el menú de un bloque si ya estás trabajando dentro de él.
- Pulsa «Cargar plantillas».
- Selecciona «Sesiones» para ver días completos o «Bloques» para ver bloques individuales.
- Busca por nombre o filtra por etiqueta si hace falta.
- Pulsa una plantilla para revisar su contenido y elige «Usar plantilla».
La vista previa te enseña los bloques y ejercicios antes de aplicarla, así puedes comprobar que es la que necesitas.
Busca, revisa el contenido y usa la plantilla cuando tengas claro que es la adecuada.
4. Qué ocurre al usarla
La plantilla se añade al día que has abierto; no sustituye ni elimina los bloques que ya existían. Después puedes reordenar, editar o borrar esa copia como cualquier otro contenido del plan.
Esto te permite, por ejemplo, cargar Pierna A — fuerza y después cambiar el peso, un ejercicio o las series para un cliente concreto. Esos cambios solo afectan a esa copia: la plantilla guardada sigue intacta para el próximo uso.
Si cargas una plantilla en un día que estaba marcado como descanso, el día pasa a contener el entrenamiento que has añadido.
Mantén tus plantillas ordenadas
En el panel «Cargar plantillas» puedes buscar por nombre y filtrar por etiquetas. Desde el menú de cada plantilla también puedes:
- Cambiarle el nombre si quieres que sea más fácil de encontrar.
- Eliminarla cuando ya no la necesites. Esto no borra las sesiones ni los bloques que ya habías creado a partir de ella.
Una convención sencilla funciona muy bien: usa el tipo de sesión y su objetivo en el nombre, por ejemplo Full body — iniciación, Pierna A — hipertrofia o Core — 10 min.
Lo que conviene saber
- Las plantillas son copias, no enlaces. Editar una sesión o bloque que has cargado no modifica la plantilla original, y editar o borrar una plantilla no cambia los entrenos donde ya la usaste.
- Se añaden, no reemplazan. Antes de usar una plantilla, revisa el día de destino: su contenido se colocará junto al que ya tengas.
- Puedes reutilizarlas en programas y clientes. Guarda una estructura una vez y úsala al diseñar tus programas o directamente al personalizar el plan de un cliente.
- Las etiquetas son opcionales, pero útiles. Úsalas para separar, por ejemplo, objetivos, nivel, material o duración.
- Guarda bloques para combinar. Para elementos repetidos como calentamientos o trabajo de core, una plantilla de bloque suele ser más flexible que una sesión completa.
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