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Modèle de suivi de la charge d'entraînement sur Excel : RPE, sRPE et bien-être (Hooper)

Tu cours encore après le RPE de ton équipe sur Excel ? Alors que TrainerStudio existe.

Si tu prépares des athlètes, tu sais comment ça finit : le RPE se demande au vestiaire, se note dans un carnet et la colonne reste vide les jours où tu n'es pas là. Prends le modèle gratuit et, le jour où il ne suffira plus, chaque client notera son RPE depuis l'app TrainerStudio.

Télécharger Excel (.xlsx)

Gratuit et sans inscription

Préparatrice physique demandant à un footballeur épuisé, à la fin de l'entraînement, à quel point la séance a été dure

modèle charge d'entraînement excel Ce que contient ce modèle

Télécharge gratuitement le modèle de suivi de la charge d'entraînement sur Excel : note le RPE de chaque séance et calcule la charge sRPE, la monotonie, le strain et l'ACWR de chaque athlète, avec le bien-être quotidien du questionnaire de Hooper. L'ACWR est une aide au suivi aux preuves mitigées, pas un outil de prédiction des blessures, et le fichier l'explique ainsi.

Tu prépares des athlètes ou des équipes ? Compare les meilleurs logiciels pour préparateurs physiques

Guide : quand et comment programmer une semaine de déchargeCalcule la charge hebdo et l'ACWR d'un athlète en une minute
  • Journal des séances avec date, athlète, type, minutes et RPE, et la charge sRPE (RPE × minutes) calculée
  • Questionnaire de Hooper quotidien : sommeil, stress, fatigue et courbatures de 1 à 7, avec l'humeur en option
  • Alerte bien-être quand l'indice dépasse la moyenne de l'athlète ou qu'un item atteint 6
  • Charge hebdomadaire, monotonie et strain de chaque athlète
  • Charge aiguë sur 7 jours, chronique sur 28 jours et ACWR avec zones de couleur
  • Vue d'équipe jusqu'à 25 athlètes à la date de ton choix
  • Graphiques hebdomadaires de charge, d'ACWR et de bien-être
  • Échelles RPE CR-10 et de Hooper incluses, compatible Google Sheets

Pour les coachs sportifs Quand le RPE arrivera sans le demander, TrainerStudio s'en chargera

Le tableur fonctionne si chaque athlète te donne son RPE et que quelqu'un le note. Avec toute une équipe, cette colonne reste vide les jours où tu n'es pas là. Sur TrainerStudio, chaque client enregistre ce qu'il a fait depuis son app, sans toucher à une seule cellule, et tu vois la charge sur sa fiche.

  1. 1

    Chaque série, avec son RPE

    Programme les séries en répétitions, poids, RPE, RIR, %1RM ou temps. Tes clients valident chaque série depuis leur app avec ce qu'ils ont vraiment fait, RPE compris.

  2. 2

    Vue de suivi de la charge

    Sur la fiche de chaque client, tu vois la charge prévue et la charge réelle en unités arbitraires, le tonnage et les minutes, par jour, semaine ou mois, et tu compares ce que tu as programmé avec ce qui a été fait.

  3. 3

    Métriques avec graphiques

    Crée des métriques comme les heures de sommeil ou le poids. Tes clients les notent depuis l'app et chacune a son graphique pour suivre son évolution.

  1. Un coach sportif regarde son téléphone d'un air inquiet, assis sur un banc avec des fiches clients

    D'Excel à une app pour coach sportif Excel t'organise. Il ne te fait pas grandir.

    Chaque nouveau client, c'est un onglet, un PDF et un message de plus. Ton plafond, c'est ton agenda.

  2. Une coach travaille seule sur son ordinateur portable à la salle, à l'aube

    6 h 40

    Avant l'ouverture, tu recopies déjà des séries dans ton tableur.

  3. La coach répond à des messages sur son téléphone depuis son canapé, le soir

    23 h 10

    La dernière question de la journée arrive sur WhatsApp.

  4. La coach passe en revue une liste de noms dans un carnet, sur la table de la cuisine

    Le 30

    Tu vérifies qui a payé et qui n'a pas payé. Un par un.

  5. La coach corrige un client pendant un squat, en pleine lumière du matin

    Avec TrainerStudio

    Tout ça, l'app s'en charge. Toi, en salle, avec tes clients.

App pour coach sportif Entraîne plus de clients en moins de temps.

  • Une cliente consulte sa séance sur son téléphone, chez elle

    Sa séance du jour, dans ton app.

    Tes clients ouvrent leur séance dans une app à ta marque, avec la vidéo de chaque exercice.

  • La coach regarde son téléphone, sereine, assise à la salle

    Tu vois qui s'est entraîné sans demander.

    Tu sais où en est chaque client sans courir après personne.

  • La coach et un client se tapent dans la main à la fin de la séance

    Les abonnements se paient tout seuls.

    Chaque mois, par carte. Toi, à ce qui compte vraiment : entraîner.

« …l'app TrainerStudio a été un vrai saut qualitatif pour mon offre. »
@baumovment

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