Powerlifting
Powerlifting Modelo em Excel
Excel modelo para powerlifting with a 12-week percentage-based program, 1RM calculations and meet attempt planning.
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pt/plantilla-powerlifting.xlsx
Exercise
Sets
Reps
Weight
Bench press
4
8
80kg
Squat
4
6
100kg
...
...
...
...
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O que este modelo inclui
12-week program with percentage-based loads
Automático weight calculation from seu 1RM
Competition attempt planner
Hipertrofia, strength and peak phases
Os arquivos Excel e PDF são um bom começo, mas...
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