Ganhar Massa Muscular
Hipertrofia Treino Modelo em Excel
Excel template for hypertrophy programs. Track volume, frequency and progression to build muscle.
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pt/plantilla-rutina-hipertrofia.xlsx
Exercise
Sets
Reps
Weight
Bench press
4
8
80kg
Squat
4
6
100kg
...
...
...
...
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O que este modelo inclui
Volume tracking by muscle group
Semanal frequency tracking
RPE logging
Deload planning
Os arquivos Excel e PDF são um bom começo, mas...
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