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Plano de treino Hyrox em PDF

Você ainda periodiza no PDF? Com o TrainerStudio aí?

Se você prepara atletas, já sabe no que dá: uma planilha por atleta e semanas sem ninguém confirmar nada. Baixe o modelo grátis e, quando ele não der mais conta, o TrainerStudio faz por você.

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Atleta empurrando um trenó carregado em uma prova Hyrox

plano de treino hyrox pdf O que este modelo inclui

Baixe grátis o plano Hyrox de 12 semanas em PDF: sessões semana a semana para imprimir, os pesos das 8 estações por categoria, um registro de simulados e uma folha para o dia da prova.

Guia: treino Hyrox do início ao fimCalcule seu tempo Hyrox: ritmo por km e tempo de cada estação
  • Plano de 12 semanas em três blocos: base, específico e polimento
  • 4 sessões por semana com caixas para marcar cada uma
  • As 8 estações com distâncias e pesos por categoria (temporada 2026/27)
  • Registro em papel para os seus 3 simulados
  • Folha do dia da prova: o que levar, parciais-alvo e o que anula uma repetição
  • O mesmo plano do modelo em Excel, em A4 paisagem
  1. Uma treinadora faz anotações na arquibancada de uma pista de atletismo ao anoitecer

    Da planilha a um app para personal trainers A planilha te organiza. Não te faz crescer.

    Cada novo aluno é mais uma planilha, mais um PDF e mais uma mensagem. Seu teto é a sua agenda.

  2. Uma treinadora trabalha sozinha no notebook na academia ao amanhecer

    06:40

    A academia nem abriu e você já está copiando séries na planilha.

  3. A treinadora responde mensagens no celular, no sofá, à noite

    23:10

    A última dúvida do dia chega pelo WhatsApp.

  4. A treinadora confere uma lista de nomes em um caderno na mesa da cozinha

    Dia 30

    Você confere quem pagou e quem ficou devendo. Um por um.

  5. A treinadora corrige um aluno durante um agachamento, em plena luz da manhã

    Com o TrainerStudio

    Tudo isso, o app faz. Você, na academia, com seus alunos.

App para personal trainers Treine mais alunos em menos tempo.

  • Uma aluna confere o treino no celular em casa

    O treino do dia, no seu app.

    Seus alunos abrem o treino em um app com a sua marca e veem o vídeo de cada exercício.

  • A treinadora olha o celular, tranquila, sentada na academia

    Você vê quem treinou sem perguntar.

    Você sabe como está cada aluno sem correr atrás de ninguém.

  • A treinadora e um aluno batem as mãos no fim do treino

    A mensalidade se cobra sozinha.

    Todo mês, no cartão. Você, no que importa de verdade: treinar.

“…o app do trainerstudio foi para mim um salto de qualidade no meu produto.”
@baumovment

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App do TrainerStudio para treinadores em um iPhone, com o plano do dia de uma aluna

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