Periodização Anual
Macrociclo Modelo em Excel
Plan an entire season with this Excel macrocycle modelo. Inclui 52 weeks, periodization phases and detailed mesocycles.
Download grátis. Sem cadastro.
pt/plantilla-macrociclo.xlsx
Exercise
Sets
Reps
Weight
Bench press
4
8
80kg
Squat
4
6
100kg
...
...
...
...
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O que este modelo inclui
52-week view with color-coded phases
Preparatory, competition and transition phases
Mesocycle detail with goals, methods and volume
Semanal volume and intensity percentages
Os arquivos Excel e PDF são um bom começo, mas...
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