Curl De Bíceps Sentado Con Mancuernas

Instrucciones

Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia arriba. Apoya los brazos superiores sobre tus muslos, dejando que las mancuernas cuelguen. Mantén los brazos superiores quietos y levanta las mancuernas hacia los hombros contraendo los bíceps. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones.