Abdominales 3/4

Instrucciones

Acuéstate en el suelo y asegura tus pies. Tus piernas deben estar dobladas en las rodillas. Coloca tus manos detrás o al costado de tu cabeza. Comenzarás con tu espalda en el suelo. Esta será tu posición inicial. Flexiona tus caderas y columna para levantar tu torso hacia tus rodillas. En la parte superior de la contracción, tu torso debe estar perpendicular al suelo. Invierte el movimiento, bajando solo ¾ del camino. Repite por la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones