Máquina de crunch de abdominales

Instrucciones

Nombre: Máquina de Crunch Abdominal. Descripción: Selecciona una resistencia ligera y siéntate en la máquina para abdominales colocando tus pies debajo de las almohadillas proporcionadas y agarrando las manijas superiores. Tus brazos deben estar doblados en un ángulo de 90 grados mientras descansas los tríceps en las almohadillas proporcionadas. Esta será tu posición inicial. Al mismo tiempo, comienza a levantar las piernas mientras contraes tu torso superior. Exhala mientras realizas este movimiento. Consejo: Asegúrate de usar un movimiento lento y controlado. Concéntrate en usar tus abdominales para mover el peso mientras relajas tus piernas y pies. Después de una pausa de un segundo, regresa lentamente a la posición inicial mientras tomas aire. Repite el movimiento para la cantidad de repeticiones prescritas.

Posiciones