Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza con Cuerda

Instrucciones

Adjunta una cuerda a una polea baja. Después de seleccionar un peso apropiado, agarra la cuerda con ambas manos y mira en dirección opuesta al cable. Posiciona tus manos detrás de tu cabeza con los codos apuntando directamente hacia arriba. Tus codos deben comenzar flexionados, y puedes escalonar tu postura y apoyarte suavemente lejos de la máquina para crear mayor estabilidad. Esta será tu posición inicial. Para realizar el movimiento, extiende a través del codo mientras mantienes el brazo superior en posición, elevando tus manos por encima de tu cabeza. Aprieta tus tríceps en la parte superior del movimiento, y baja lentamente el peso de nuevo a la posición de inicio.

Posiciones