Volver al listado
Prueba gratis →
Sprint en Banco
BeginnerPlyometrics
Músculos principales
CuádricepsGlúteos
Músculos secundarios
AbdominalesHombrosPecho
Patrón
Bisagra de cadera
Tipo de fuerza
Empuje
Mecánica
Compuesto
Lateralidad
Alternado
Equipamiento
BancoPeso corporal
Instrucciones
Nombre: Sprint en Banco. Descripción: Ponte de pie en el suelo con un pie apoyado en un banco o caja, con el talón cerca del borde. Impúlsate con el pie que está sobre el banco, extendiendo la cadera y la rodilla. Aterriza con el pie opuesto en la parte superior de la caja, regresando el otro pie a la posición inicial. Continúa alternando de un pie a otro para completar el set.
¿Eres entrenador personal?
Crea rutinas personalizadas con este ejercicio para tus clientes con TrainerStudio. Biblioteca de +1,000 ejercicios con video.
Posiciones
