Trituradora de Cráneo con Banda

Instrucciones

Asegura una banda ala base de una rejilla o ala banca. Acuéstate en la banca de manera que la banda esté alineada con tu cabeza. Toma la banda, levanta los codos de manera que el brazo superior esté perpendicular al suelo. Con el codo flexionado, la banda debe estar sobre tu cabeza. Esta será tu posición inicial. Extiende a través del codo para rectificar tu brazo, manteniendo tu brazo superior en su lugar. Haz una pausa en la parte superior del movimiento y vuelve a la posición inicial.

Posiciones