Extensión de tríceps de un brazo de pie con mancuerna

Instrucciones

Para comenzar, ponte de pie con una mancuerna sujetada en una mano. Tus pies deben estar separados aproximadamente a la anchura de los hombros. Ahora extiende completamente el brazo con la mancuerna sobre tu cabeza. Consejo: El dedo meñique de tu mano debe estar mirando hacia el techo y la palma de tu mano debe estar hacia adelante. La mancuerna debe estar por encima de tu cabeza. Esta será tu posición inicial. Manteniendo tu brazo superior cerca de tu cabeza (codos adentro) y perpendicular al suelo, baja la resistencia en un movimiento semicircular detrás de tu cabeza hasta que tu antebrazo toque tu bíceps. Consejo: El brazo superior debe permanecer estacionario y solo debe moverse el antebrazo. Inhala mientras realizas este paso. Vuelve a la posición inicial utilizando los tríceps para levantar la mancuerna. Exhala mientras realizas este paso. Repite por la cantidad recomendada de repeticiones. Cambia de brazo y repite el ejercicio.

Posiciones