Flexión de Brazos de Agarre Cerrado con una Mancuerna

Instrucciones

Acuéstate en el suelo y coloca tus manos en una mancuerna en posición vertical. Sostén tu peso sobre los dedos de los pies y las manos, mantén tu torso rígido y los codos pegados al cuerpo con los brazos rectos. Esta será tu posición inicial. Baja tu cuerpo, permitiendo que los codos se flexionen mientras inhalas. Mantén tu cuerpo recto, sin permitir que las caderas se eleven o se hundan. Impúlsate de nuevo a la posición inicial extendiendo los codos. Exhala mientras realizas este paso. Después de una pausa en la posición contraída, repite el movimiento por la cantidad de repeticiones prescritas.

Posiciones