Curl martillo a través del cuerpo

Instrucciones

Ponte de pie con una mancuerna en cada mano. Tus manos deben estar a los lados de tu cuerpo con las palmas hacia adentro. Manteniendo tus palmas hacia adentro y sin girar tu brazo, riza la mancuerna del brazo derecho hacia tu hombro izquierdo mientras exhalas. Toca la parte superior de la mancuerna con tu hombro y mantiene la contracción durante un segundo. Lentamente baja la mancuerna por el mismo camino mientras inhalas y luego repite el mismo movimiento para el brazo izquierdo. Continúa alternando de esta manera hasta que se haya realizado la cantidad recomendada de repeticiones para cada brazo.

Posiciones