Capullos

Instrucciones

Nombre: Capullos. Descripción: Comienza acostándote boca arriba en el suelo. Tus piernas deben estar estiradas y tus brazos extendidos detrás de tu cabeza. Esta será tu posición inicial. Para realizar el movimiento, lleva las rodillas hacia tu pecho, rotando tu pelvis para levantar tus glúteos del suelo. Mientras lo haces, flexiona la columna, llevando tus brazos de nuevo sobre tu cabeza para realizar un movimiento de crunch simultáneo. Después de una breve pausa, vuelve a la posición inicial.

Posiciones