Curl de bíceps a una mano de pie con cable

Instrucciones

Comienza agarrando un solo mango junto a la máquina de polea baja. Asegúrate de estar lo suficientemente lejos de la máquina para que tu brazo esté soportando el peso. Asegúrate de que tu brazo superior esté inmóvil, perpendicular al suelo con los codos hacia adentro y las palmas hacia adelante. Tu brazo que no está levantando debería estar agarrando tu cintura. Esto te permitirá mantener tu equilibrio. Lentamente comienza a levantar el mango hacia arriba mientras mantienes el brazo superior inmóvil hasta que tu antebrazo toque tu bíceps mientras exhalas. Consejo: Solo debe moverse el antebrazo. Mantén la posición de contracción mientras aprietas el bíceps y luego baja el mango de nuevo a la posición inicial mientras inhalas. Repite por la cantidad recomendada de repeticiones. Cambia de brazo mientras realizas este ejercicio.

Posiciones