Extensión de Tríceps con Mancuerna de Pie

Instrucciones

Para comenzar, párate con una mancuerna sostenida por ambas manos. Tus pies deben estar aproximadamente a la anchura de los hombros el uno del otro. Lentamente utiliza ambas manos para agarrar la mancuerna y levántala sobre tu cabeza hasta que ambos brazos estén completamente extendidos. La resistencia debe descansar en la palma de tus manos con tus pulgares alrededor de ella. La palma de las manos debe estar mirando hacia el techo. Esta será tu posición inicial. Manteniendo tus brazos superiores cerca de tu cabeza con los codos hacia adentro y perpendiculares al suelo, baja la resistencia en un movimiento semicircular detrás de tu cabeza hasta que tus antebrazos toquen tus bíceps. Consejo: Los brazos superiores deben permanecer estacionarios y sólo los antebrazos deben moverse. Inhala mientras realizas este paso. Vuelve a la posición inicial utilizando los tríceps para levantar la mancuerna. Exhala mientras realizas este paso. Repite para la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones