Salto de banca

Instrucciones

Comienza con una caja o banca de 1 a 2 pies frente a ti. Mantén tus pies a la anchura de los hombros. Esta será tu posición de inicio. Realiza una sentadilla corta en preparación para el salto. Balancea tus brazos hacia atrás. Rebota desde esta posición, extendiendo a través de las caderas, las rodillas y los tobillos para saltar lo más alto posible. Balancea tus brazos hacia adelante y hacia arriba. Salta sobre la banca, aterrizando con las rodillas dobladas, absorbiendo el impacto a través de las piernas. Gira y enfrenta la dirección opuesta, luego salta de nuevo sobre la banca.

Posiciones