Vuelos posteriores - Con bandas

Instrucciones

Ata una banda alrededor de un poste estacionario, como el de una jaula de sentadillas. Agarra la banda por las manijas y retrocede hasta que la tensión en la banda aumente. Extiende y levanta los brazos rectos frente a ti. Consejo: Tus brazos deben estar rectos y paralelos al suelo, mientras que perpendiculares a tu torso. Tus pies deben estar firmemente plantados en el suelo y separados al ancho de los hombros. Esta será tu posición inicial. Mientras exhalas, mueve tus brazos a los lados y hacia atrás. Mantén tus brazos extendidos y paralelos al suelo. Continúa el movimiento hasta que los brazos estén extendidos a tus lados. Después de una pausa, vuelve a la posición original mientras inhalas. Repite por la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones