Piedras de Atlas

Instrucciones

Comienza con la piedra de Atlas entre tus pies. Dóblate en las caderas para envolver tus brazos verticalmente alrededor de la Piedra de Atlas, intentando poner tus dedos debajo de la piedra. Muchas piedras tendrán una pequeña porción plana en la parte inferior, lo que facilitará su agarre. Tirando de la piedra hacia tu torso, impulsa a través de la parte posterior de tus pies para levantar la piedra del suelo. Cuando la piedra pase las rodillas, siéntate hacia atrás, colocando la piedra encima de tus muslos. Siéntate bajo, colocando la piedra alta sobre tu pecho mientras cambias el agarre para alcanzar sobre la piedra. Ponte de pie, impulsándote con tus caderas. Acércate a la plataforma de carga, e inclínate hacia atrás, extendiendo las caderas para llevar la piedra lo más alto posible.

Posiciones