Prensa de Piernas en Máquina Smith

Instrucciones

Posiciona una barra de la máquina Smith a un par de pies del suelo. Asegúrate de que esté descansando en los seguros. Después de cargar la barra con un peso apropiado, acuéstate debajo de la barra. Coloca el medio de tus pies en la barra, llevando tus rodillas a tu pecho. Esta será tu posición inicial. Comienza el movimiento empujando a través de tus pies para mover la barra hacia arriba, extendiendo las caderas y las rodillas. No bloquees tus rodillas. En la parte superior del movimiento, haz una breve pausa antes de volver a la posición inicial.

Posiciones